Новое исследование, опубликованное в журнале Nutritionology, показало, что регулярное употребление абрикосов может положительно повлиять на состояние людей с сахарным диабетом. Ученые выяснили, что эти фрукты способствуют лучшему контролю уровня глюкозы в крови.

Главный факт: в исследовании приняли участие 87 взрослых с сахарным диабетом 2 типа. Они съедали по 10 абрикосов в день в течение месяца. В результате уровень глюкозы натощак снизился в среднем на 18 миллиграммов на децилитр, а уровень гликированного гемоглобина снизился на 0,3%.

Польза для здоровья:

  1. Снижает уровень сахара в крови. При употреблении абрикосов уровень глюкозы после еды повышается медленнее.
  2. Повышается чувствительность к инсулину. Организм лучше реагирует на инсулин, который помогает регулировать уровень сахара.
  3. Оказывает противовоспалительное действие. Абрикосы содержат антиоксиданты, которые борются с воспалениями и могут снизить риск осложнений диабета.

Дополнительные преимущества:

  • Пищевые волокна. Абрикосы богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогают замедлить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови.
  • Витамин С. В этих фруктах содержится много витамина С, который поддерживает иммунную систему и помогает в обменных процессах.

Рекомендации:

  • Умеренность. Необходимо употреблять абрикосы в разумных количествах, не более 10 штук в день.
  • Осторожно. Людям с сахарным диабетом важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить в свой рацион новые продукты, особенно при проведении сахароснижающей терапии.

Заключение:

Абрикосы могут быть полезным дополнением к рациону питания людей с сахарным диабетом, но следует учитывать индивидуальные потребности и состояние здоровья каждого человека. Для более точных выводов необходимы дальнейшие исследования, но первоначальные данные обнадеживают.