Многие диабетики испытывают боль в ногах, и это серьезный повод обратиться к врачу. Новое исследование показывает, что своевременное лечение и профилактика могут значительно облегчить состояние и даже предотвратить осложнения.

Боль в ногах у диабетиков часто связана с повреждением нервов. Это называется периферической невропатией, и она поражает до 50% пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследователи из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что регулярная физическая активность и контроль уровня сахара в крови помогают снизить риск возникновения этих болей.

Что делать, если болят ноги:

  1. Контроль сахара: Стабилизируйте уровень сахара в крови. Нормальные показатели помогают снизить нагрузку на нервные волокна. Рекомендуемые значения - менее 6,7 ммоль/л натощак и менее 10 ммоль/л через два часа после еды.

  2. Умеренная нагрузка: Выполняйте упражнения для улучшения кровообращения в ногах. Ежедневно ходите пешком не менее 30 минут. Это улучшает чувствительность к глюкозе и поддерживает нормальный вес.

  3. Соблюдайте диету: Правильное питание - ключ к здоровью. Ешьте больше клетчатки, белка и цельных продуктов. Ограничьте потребление сахара, соли и жирной пищи. Пейте достаточно воды — около двух литров в день.

  4. Осмотр стоп: Ежедневно осматривайте свои ноги на предмет ран, натоптышей или других повреждений. Начинайте с этого утром и вечером. Диабет снижает чувствительность стоп, поэтому важно проявлять особый уход за ними и своевременно лечить любые травмы.

  5. Правильная обувь: Носите удобную и просторную обувь. Выбирайте модели на низком ходу с мягкими стельками, чтобы предотвратить натирание и деформацию стопы.

Исследователи также отметили, что лекарства, улучшающие кровообращение, и специальные кремы могут уменьшить онемение и боль в ногах. Некоторые диабетики находят облегчение при приеме препаратов на основе альфа-липоевой кислоты и витамина В.

Помните: самолечение может быть опасным. Если вы испытываете боль в ногах, обратитесь к врачу. Специалист назначит лечение, исходя из состояния вашего здоровья и уровня сахара в крови. Не откладывайте визит к эндокринологу, если у вас сахарный диабет и вы страдаете от болей в ногах.