Недавно группа ученых из медицинского университета провела исследование, чтобы точно понять, когда человек начинает испытывать изменения в организме, которые предшествуют развитию преддиабета. Они пришли к выводу, что уровень сахара в крови начинает повышаться неожиданно рано.

Ранее считалось, что преддиабет возникает, когда у человека возникают проблемы с уровнем глюкозы, но еще до того, как они достигнут уровней, характерных для диабета 2 типа. Новое исследование показало, что изменения начинают проявляться уже при резистентности к инсулину. Это состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину и не могут эффективно усваивать глюкозу.

В исследовании приняли участие 2000 человек в возрасте от 40 до 75 лет, у которых ранее не был диагностирован сахарный диабет. Наблюдение за участниками проводилось в течение 5 лет. Результаты анализов крови показали, что даже незначительное повышение уровня инсулина и глюкозы после еды может быть признаком начала преддиабета.

Одним из ключевых открытий является так называемая "гиперинсулинемия с нормальным гликемическим индексом". У людей с этим заболеванием уровень сахара в крови находится в пределах нормы, но их организм вырабатывает много инсулина. Ученые обнаружили, что это состояние приводит к увеличению веса, ожирению и воспалительным процессам, которые в конечном итоге могут привести к преддиабету.

Повышенная чувствительность к инсулину, которую можно оценить с помощью анализа на уровень гликированного гемоглобина, также стала ранним признаком преддиабета. Этот тест показал, что даже если у вас нет сахарного диабета, но уровень гликированного гемоглобина составляет 5,7–6,4%, то есть немного выше нормы, это может сигнализировать о высоком риске перехода к преддиабету.

Некоторые участники, которые регулярно следили за своими привычками и питанием, смогли замедлить или даже остановить развитие преддиабета. Это показывает, что своевременная диагностика и изменение образа жизни могут предотвратить серьезные заболевания.

Ключом к успеху является активный подход к своему здоровью. Исследователи подчеркивают необходимость регулярного контроля уровня глюкозы и инсулина, а также консультаций со специалистом, который поможет разработать план профилактики преддиабета, включающий правильное питание и физическую активность.

Доказано, что сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, а также умеренные физические нагрузки снижают риск развития преддиабета.

Например, у участников, которые включали в свой рацион много цельного зерна, рыбы, орехов и растительного масла, лучше усваивался инсулин, и их состояние улучшалось.

Кроме того, регулярная умеренная физическая активность — не менее 150 минут в неделю — привела к положительным изменениям в состоянии здоровья.

Исследовательская группа отмечает важность раннего выявления изменений в углеводном обмене и их своевременной коррекции. Если преддиабет подтвержден, изменение образа жизни может не только предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания, но и улучшить общее самочувствие и качество жизни человека.

Эти открытия должны стать стимулом для тех, кто до сих пор не уделяет внимания своему здоровью, особенно если в семье есть больные сахарным диабетом. Регулярные осмотры и анализы крови - лучшие профилактические меры.