Недавние научные исследования показали, что некоторые народные методы могут помочь людям с сахарным диабетом 2 типа и преддиабетом контролировать уровень сахара в крови. Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать.

Черника и корица

Употребление чая с черникой и корицей помогает снизить уровень сахара после еды. Исследование показало, что такой напиток способен снизить уровень глюкозы в крови на 23% через два часа после еды. Корица повышает чувствительность к инсулину, а черника богата антиоксидантами.

Кефир и яблочный уксус

Небольшое количество яблочного уксуса, добавленного в кефир, может улучшить реакцию организма на уровень глюкозы. В одном исследовании у участников, которые принимали яблочный уксус перед сном, уровень сахара в крови натощак снизился на 4-6%. Кефир также полезен, поскольку содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение.

Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Зеленый чай богат полифенолами, которые улучшают работу клеток и помогают им лучше реагировать на инсулин. Людям, подверженным риску развития диабета, рекомендуется выпивать 3-4 чашки зеленого чая в день.

Умеренное употребление алкоголя

Многочисленные исследования показали, что умеренное употребление красного вина или другого алкоголя может снизить уровень сахара в крови. Ключевое слово - умеренность. Для женщин это означает один напиток в день, а для мужчин - не более двух.

Сон

Достаточное количество сна важно для регулирования уровня сахара в крови. Люди, которые спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный уровень инсулинорезистентности и сахара натощак. Старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь.

Все эти методы могут быть полезны, но они не заменяют лекарства и медицинское наблюдение. Люди с сахарным диабетом должны обсудить свои планы со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые методы лечения.